Traning gisteren in de sportschool. Tip van Tommy uitgeprobeerd. Met een elastiek volledige rotatie bewegingen met de schouder maken. En inderdaad...er zit vooruitgang in. Onbelast absoluut geen pijn meer, kraken ja af en toe (maar dat heb je als je ouder bent). Schouder is nu weer flexibel. Doe nu weer lat machine met 90 kilo zonder problemen. Bankdrukken voorzichtig met 90 kilo. Veel assistance oefeningen voor de schouders en de kleine spieren. Ben nu ook aan het oefenen met de draai voor de shot put. Met een licht gewicht gaat dit wel, straks kijken hoe het met de grote steen gaat. Probeer nu geleidelijk weer kracht op te bouwen. Kan nu niet echt een schema volgen maar ben blij met elke vooruitgang. Volgende week begin ik weer met squatten, de schouder heeft ook daar geen problemen meer mee. Hopelijk komt het toch nog allemaal goed. WK in US heb ik in ieder geval laten schieten, vind het jammer om mee te doen als ik niet in vorm ben. Hoop de eerste wedstrjid in Winsum wel te kunnen meedoen, is dan gelijk een test hoe het lichaam ervoor staat. Heb wel gemerkt dat met deadlift ik nu een bovenhandse greep prefereer. Is wel lastiger als het gewicht zwaarder wordt, afijn dan maar met straps, dit voelt namelijkl beter aan voor mijn schouder. Een ding is in ieder geval positief, na een blessure kom je meestal sterker terug omdat het lichaam de gedwongen rust heeft gekregen die het normaal niet krijgt door het hele jaar rond te trainen.
0 Comments
Leave a Reply. |
Author
Categories
All
|