Deze week voor de tweede keer deadliften. 5 reps met 190 kilo stop and go, bovenhandse greep, no belt. Als warming up een piano verhuizen en.....een wokpan in elkaar gevouwen. Waarom? Omdat het kan. Goeie training vandaag, onderarmen constante spierpijn. Volgende week herstellen voor de wedstrijd. Voeding en slaap worden nu heel belangrijk. Herstel gaat tot nu toe nog steeds goed.
|
Deze week 3 deadlift sessies gedaan met aansluitend squatten. Laatste deadlift training setjes met 180 kilo, bovenhandse greep en no belt. Dit gaat de goede kant op. Ook squatten gaat nu veel makkelijker, kracht in de benen komt ook terug.Het blijft balanceren tussen vooruitgang en overtraining.
Nee, ik refereer niet aan de bekende muziekgroep begin jaren '70 maar aan mijn huidige trainingsprogramma. Deadliften en squatten op dezelfde trainingssessie. Met dit weer geen pretje, maar goed. Setjes met 200 kilo.Weinig rust met veel trainingsvolume, we gaan zien hoe dat uitpakt.
Nog een paar weken tot de wedstrijd. Moet nu snel kracht opbouwen de komende weken. Heb een schema gemaakt en tot nu lukt dat schema aardig. Het probleem is dat je ook rust nodig hebt. Dus het blijft balanceren. Benen extra trainen omdat deze met de farmerswalk het zwakke punt zijn, armen en rug houden dit wel. Ben benieuwd hoe de caber en stone gaan als ik wat sterker ben ;-)
Eerste keer weer getraind na 2 weken vakantie. Valt tegen om weer in het ritme te komen. Gewichten voelen zwaar aan en conditie is puinhoop. Moet weer aan de bak, want er komt in ieder geval nog een wedstrijd.
|
Author
Categories
All
|
RSS Feed
