Gisteren ondanks drukte toch nog gegooid. Niet gemeten want vind techniek nu belangrijker. Nu op een harde ondergrond gegooid met WFD met lange ketting. Zo ver nog nooit gegooid zo vroeg in het seizoen, schat rond de 16 meter. Snelheid zat er ook goed in. Laag inkomen en dan versnellen met de tweede draai en goed uitkomen, gewicht doet nu het werk. Rond de 90 worpen gedaan, beloning een aantal hele goede worpen en een dikke blaar op de hand!
Gisteren ondanks drukte toch nog gegooid. Niet gemeten want vind techniek nu belangrijker. Nu op een harde ondergrond gegooid met WFD met lange ketting. Zo ver nog nooit gegooid zo vroeg in het seizoen, schat rond de 16 meter. Snelheid zat er ook goed in. Laag inkomen en dan versnellen met de tweede draai en goed uitkomen, gewicht doet nu het werk. Rond de 90 worpen gedaan, beloning een aantal hele goede worpen en een dikke blaar op de hand!
3 Comments
Gisteren goed getraind. Bench press paar reps met 135 kilo, explosief seated rowing met 100 kilo. Langaam maar zeker komt het weer terug. Kan niet wachten om van het weekend te gooien, ook al is het maar kort. Ben zeer tevreden met deze progressie. Probeer nu snelheid in de training te brengen, om dit om te kunnen zetten naar de werpbewegingen.
Bench pressing gaat nu elke keer weer beter en.....vooruit. Ook deadlift gaat weer vooruit evenals squatting. Oppassen om niet te snel omhoog te gaan. Een bank van 180 zal overigens ook niet echt helpen om verder te gooien met de WFD.......
Afgelopen zondag weer buiten getraind. Geen afstanden gemeten, alleen op techniek, proberen elke keer te versnellen. Op zeer mul zand gegooid, dus was heel lastig om snelheid te krijgen. Gefilmd maar was nog te langzaam. Daarna hoog en..handvat geknapt, toen maar met 13 kilo kogelstoten gedaan. Uiteindelijk tevreden vooral met hoe de schouder zich houdt.Ben benieuwd naar een complete volle training dus met hamer en caber.
Eindelijk geen last meer met bankdrukken na gouden tip van Rian om op de powerlift manier te drukken, stang laag schouders naar achteren trekken...en dit gaat goed.Ben voor het eerst weer behoorlijk aan het zweten gekomen. Ben zeer tevreden voor het moment. Ga nu wel op snelheid trainen om straks weer dit te kunnen omzetten op het veld.
Schouder gaat weer veel beter. Kan nu weer bankdrukken. Voorzichtig 20 reps met 100 kilogram. Wel assistance oefeningen blijven doen voor de schouder. Een wedstrijd is toch de eerste echte test. Ben nu in de gym aan het concentreren op de beentraining (zwakke punten bijwerken). Tijd gaat nu hard.
|
Author
Categories
All
|