Body weight down to 232 from 278. Still no training so no blogging here. Just on the stationary bike to keep some muscle tone.
0 Comments
Didn't blog for some time after being hospitalized last year for extreme hypertension. I'm now on heavy medication and have to wait for my heart checks for the coming weeks.
I lost 35 lbs in the process of not being able to lift weights. I'm confident that I will be able to train again after a few weeks. Readers for bloodpressure are around 170/97 now. Still, should be lower to do some substantial weightlifting, I guess I just have to be patient. It's hard to see your muscle mass decrease... It will be a long comeback.. Again a decent training, this time a fast one because due to work I started very late almost 21.00. Bench press 220 x 30 for 3 sets, it feels easy now and the elbow is fine. A total of 7 sets including warming-up. Then straight ahead to the deadlift platform. Warming-up with 220lbs and 240 lbs. I ended with speed-sets (no belt, no alternate grip) with 365 lbs concentrating on speed, style and form.
My back should stay at one piece this time. I noticed it everytime in my life, not training makes the body more prone to injuries especially if you 're older. Getting back into a sound training regime is a pre for a good health. Yesterday I did some bench pressing 25 x 220 lbs x 3, 4 x 300 lbs. Then some back excercises, dumbell rows, latmachine and some speed deadlifts with 330 lbs. Elbows felt sore, damn, but lower back feels OK. I finished with some side delt excercises. Overall a decent training.
My gym trainingspartner is preparing for the Duch Raw Powerlifting Championships in December. Hopefully he'll set some Dutch records in his weight class under 83 kilo. Most Dutch champions are competing like Pjotr van den Hoek and Ilja Strik. Today was my first field training after a few months revalidating. This time I had a new trainingspartner, Daan, 6 feet 3 inches around 300 lbs and 29 years old. He trains in my gym and wanted to give it a try. In his first highland games training ever he had a very nice throw with the WFD of almost 50 feet! Very impressive. My throw was about 40 feet. Then we did some weight for height. My 42 lbs weight is under construction, so we had an odd 26 lbs weight for height. Mine throws stopped at 13 feet whereas Daan threw 16,5 feet. Then some stone put and I got beaten again! More to come.....
My back prevents me to do some field throwing. In the gym the movements are controlled and with low weights. Actually my bench is done with more weight than my deadlifts. Almost a month and a half now for not training properly. At least one advantage is that I have a proper deload. I can't think of competition right now, first my traning should be back on track. I'll experiment with new things. One of my problems is that in training I can explode (sometimes) whereas in competiton my turns are too slow (always), so my distance really sucks in competiton. For WFD it takes of almost 3 meters! I have not figured out how to tackle this problem.
of blogging here.....almost no training but lower back is starting to feel good again, chiropractic treatment was succesful. Hope to be back on the field in two weeks. Last time I threw was in July in Appelscha. This year only three competitions, shame on me...
De probleem zones Na een maand kwakkelen toch maar de rug professioneel laten behandelen door een manueel therapeut. Na uitvoerig onderzoek bleken mijn facetgewrichtjes niet op de juiste plaats te staan. Het ging om zo'n 4 stuks. Vandaag eerste behandeling gehad en kon de rug al gelijk beter bewegen. Is altijd wel even pijnlijk na zo 'n behandeling. Maar in ieder geval is het niet heel ernstig en gaat het weer helemaal goed komen. Wel met lage belasting oefeningen doen en volgende weken nog een paar behandelingen. 56 lbs WFD Deze week voor het eerst weer getraind. Kan alleen zittende of liggende oefeningen doen. Way to go voor volledig herstel. Bankdrukken met benen in de lucht (25 reps met 100 kilo). Ben bezig om de onderrug passief te 'kraken', weet nu precies waar de plek zit die aangepakt moet worden. Vraagt wel om geduld. De stekende acute pijn is overgegaan in een constante zeurpijn. Dat is in ieder geval een verbetering. Ben blij als ik binnenkort weer eens op het veld kan trainen. Deadlift Slechte wedstrijd gedraaid. Iedereen gooit het op de leeftijd, maar was gewoon nog niet goed hersteld, tenminste mijn rug. Log lift begon gelijk op 95 kilo en de deadlift was met 215 kilo. De timbers hadden de handgrepen zo laag dat dit een extreem diepe deadlift was, met 220 kilo (110 per hand). Het meest teleurgesteld was ik toch wel over de caber, hier had ik een 12 uur moeten gooien maar het was een 10 over 12. Maar goed dat is het mooie van sport, degene die het verst gooit of het meest tilt wint, zo simpel is het. Eerlijk gezegd waren de deelnemers zo sterk dat ik geen kans had. Was een prachtige wedstrijd met onwijs veel publiek. Zal binnenkort hier een filmpje posten van deadliften, als de rug weer hersteld is. Respect voor de winnaar Roy Achterhuis, ongelooflijk verbeterd. |
Author
Categories
All
|