Gisterenavond was mijn zwaarste trainingsonderdeel het helpen aan- en uitrekken van het Inzer bench press suit van mijn traningsmaat ;-( Word je niet heel vrolijk van. Hij gaat de komende weken proberen z' n max naar 190 kilo bench te brengen met 93 kilo lichaamsgewicht.
1 Comment
Langzaam gaat de schouder vooruit. Natuurlijk gaat dit voor mij te langzaam. Rug kan ik weer zwaarder trainen, bench press blijft voorlopig een drama. Wordt spannend of het inderdaad genezen is eind Januari.
Gisteren weer iets zwaarder de schouder belast. Bench press met 60 kilo en lat machine met 80 kilo. Stiekem even deadlift gedaan met 170 kilo.. setje weggesnoept bij de powerlifters...heel makkelijk. Maar toch beter inhouden. Schouder gaat nu langzaam vooruit. Moet gewoon geduld hebben. Gaat nu snel met de tijd, is zo eind Januari en dan moet ik toch weer op het veld staan.
Gisteren geprobeerd te bench pressen, zelfs met lege stang gaf dit pijn. Na het nodige stretch werk and assistance work eindelijk weer wat rugwerk gedaan. Veel setjes met lat machine met 70 kilo schouder en nek zaten behoorlijk vast. Daarna nog atlas stones gedaan setjes met 80 kilo. Daarna voelde de schouder behoorlijk goed aan. Het begin is er weer, ook wanneer mijn bench press nu tijdelijk stopt is niet zo'n probleem, voor het gooien zijn andere oefeningen belangrijker.
Onlangs liet Todd Turnbull, de Canadese master (4e plek op de WK), weten dat hij een scheur had in een van de pezen van de rotator cuff. Hm, dat is zeer ernstig, zo erg heb ik het gelukkig niet. Langzaam probeer ik de belasting iets te verhogen, maar het is een moeizaam proces. Laastse week zelf pijn in de knie gehad, kan niet waar zijn gaat nu ook iets beter.
Helaas was het schouderprobleem ernstiger als ik gedacht had. Ben op dit moment zo aan het trainen dat de schouder weer 'goed' komt voor het komende seizoen. Zie link Schouder.
|
Author
Categories
All
|